プチ断食が薄毛改善に効果的だということを知っていましたか？
断食というと、苦しいイメージがあるため一般人には踏み出しづらいジャンルと思いますが、プチ断食なら軽い気持ちで挑戦できる気がしますよね。
育毛効果があるとはいっても断食は断食、やり方を間違えると身体を壊してしまう可能性があります。
断食とプチ断食の違い
プチ断食の効果を説明する前に、断食とプチ断食の違いを明確にしておきます。
断食とは、全ての食べ物、もしくは特定の食べ物の摂取を一定期間絶つという行為です。
その目的には「精神を鍛えるため」「祈りの効果を高めるため」など宗教的な意味合いが強く含まれています。
また断食は、抗議の手段にも使われています。
マハトマ・ガンディーが、非暴力を持って抗議の意志を示すために使った手法です。
日本では青島幸男が、金丸信と東京佐川急便との汚職事件への抗議に使っていたのが有名です。
このように、かなり重い意味で使用される断食ですがプチ断食となると名前の通り軽いイメージの目的で使われています。
プチ断食
プチ断食とは固形物などの食べ物を１～２日間絶つという行為です。安全のため水は飲んでもいいとされています。
その目的は健康、医療的な意味合いを持っていて大きく以下の３つに分かれています。
- ダイエットのため
- デトックスのため
- 美容のため
さらに、私はここにハゲを治すためという第４の目的を足していこうと考えています。
何故なら上の３つの目的も全て薄毛治療と繋がっている上に、サーチュイン遺伝子というものが薄毛に効果を発揮するという研究がされているからです。
プチ断食のやり方・手順
断食と違い、かなりゆるゆるなプチ断食ですが、やり方を間違えると激しく健康を損なう可能性があるの要注意です。
プチ断食の方法は「食べ物を食べない」だけ。ヘルシーな飲み物は飲んでください。
固形物を食さないだけで、内臓はかなり休むことになり、消化するに使われるエネルギーを髪の毛の成長に回すのが狙いです。
最後の食事から１８時間が目安
「水だけ」「砂糖水まで」「野菜ジュースまで」などやり方が少しだけ変わってきますが、初心者なら野菜ジュースくらいは飲んだ方が安全です。
また、前日の食事は量を少なめにしてください。準備期間を取らずに突然断食を行うと、胃腸に負担がかかります。
終わってから最初の食事は少なめにするといいでしょう。
プチ断食が薄毛改善に効く４つの理由
ダイエット＝薄毛改善にいい！
肥満の方の血液は中性脂肪をたくさん含有しているためドロドロしています。
薄毛解消法のほとんどに血行促進作用が含まれているように、血行不良は頭皮に非常に悪影響を与えているのは薄毛業界の定説となってきています。
血行促進は発毛に重要な要素で、血行不良で髪が抜けることは多いのです。
デトックス＝薄毛改善にいい！
普通に日常生活を送っているだけでも、体内には結構な量の毒素が蓄積されていくのが現代社会です。
排気ガスや環境ホルモン、重金属や残留農薬、添加物や化学物質など、あらゆる毒素を溜め込んで生活している状態は、健康にとっても薄毛にとってもリスキーな毎日をいつの間にか送っているのです。
そこでプチ断食のデトックス効果が役に立ってきます。先述した毒素は、髪の毛にも悪影響を与える物ばかりです。
髪は毛母細胞からの排出先でもあるため、毛根の周辺にこれらの毒素は溜まりがちになるからです。
美容にいい＝薄毛改善にいい！
プチ断食の美容への効果は、主に成長ホルモンが関係しています。
成長ホルモンはタンパク質を代謝するホルモン。タンパク質は皮膚の成分でもありますから、これが代謝されることで古い皮膚がなくなり美しい肌を取り戻すことができるのです。
髪の毛もタンパク質ですから、成長ホルモンの恩恵をしっかりと受けることが出来ます。
サーチュイン遺伝子＝薄毛改善にいい！
サーチュイン遺伝子は断食を行うことによりスイッチが入る長寿遺伝子、つまり若返り遺伝子です。
サーチュイン遺伝子のスイッチが入ると、体内のエネルギー生産を司るミトコンドリアの量が増えます。
プチ断食の効果と髪の毛の体験談
これは私が過去に８か月程の期間にプチ断食を体験した時の話です。
まずは夜ご飯を１９時に食べ終えてから次の日の朝ご飯を抜きお昼ご飯の時間までの１８時間～２０時間のプチ断食に挑戦しました。
この間、水の量は意識して普段よりこまめに、多めに摂取しました。具体的には２、３０分に一口程度、１リットル～１，５リットルの量です。
テカりがマシになる！
体感した事は、顔や頭皮のテカり、皮脂の量が普段よりも少なく感じる事、午前の仕事中に全然眠気がこない事と集中力が高まっている事です。
もちろんプラセボ効果もあるのかもしれませんが、それも含めてプチ断食の効果なのでしょう。
ただ癖になって毎日やりすぎてしまうと筋肉の量が落ちて胸筋、胸板が少し貧相になりました。
おすすめの頻度は週に１回もしくは暴飲暴食してしまった次の日など自分の体調や食事習慣に合わせて行うのが良いでしょう。
肝心の薄毛対策ですが、プチ断食中に髪の毛がメキメキ生えるなどはないのですが少なくともハゲの進行は止まっていて頭皮の調子も良好でした。
便秘がちな人やニキビが出やすい人、頭皮が皮脂でテカテカの人には効果的です。
プチ断食後の１口目はリンゴ、バナナなどの手軽な果物や野菜を摂ることに気を付けて無料でできる育毛健康法のプチ断食を皆さんも１度試してみてはいかがでしょうか？
プチ断食の育毛効果に関するQ＆A
育毛サプリメントは小さいとはいえども固形物なので飲まないのが正解です。
プチ断食中に飲んでもいいものは、水や砂糖水、また生きていく上で必要な栄養を補給できる野菜ジュースまで。
成長ホルモンやサーチュイン遺伝子、デトックス効果と相性は抜群です。
頭皮に溜まっている毒素は頭皮環境の悪化の原因のひとつ。
これらの育毛効果は、それ単体で効果を発揮すると言うよりは、「髪が生きる力をサポートする」と考えるのがいいでしょう。
成長ホルモンの分泌量が上がった時に、頭皮が発毛因子を分泌すると、分泌量が上がった成長ホルモンは頭皮でその力を発揮します。
サーチュイン遺伝子のスイッチが入った時に、頭皮に育毛剤の栄養が浸透すると、活性が高まった毛母細胞は、より活発に細胞増殖をはじめるでしょう。
参考サイト
金沢医科大学 カロリー制限が長寿遺伝子活性化
国立遺伝学研究所 サーチュイン遺伝子は、本当に長寿遺伝子だった
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